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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
前回は私が整体を習いに行くまでと、習いに行ってからの意識と身体の変化を踏まえて「ストレッチ」の重要性についてお話しをさせていただきました。
今回は、ストレッチに興味を持ってもらえて、
「始めてみよう!」「再開してみよう!」と思ってもらえた人に向けて必要と思われることを述べたいと思います。
まず、ストレッチがなぜ疲労回復に良いのかというと・・・
筋肉が緊張して硬くなってしまうと血管を圧迫して血液の循環が悪くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなります。
そこでストレッチで筋肉を動かすことによって、緊張して硬くなった筋肉を柔軟にし、血流を良くして老廃物の排出を促します。
筋肉がガチガチに固まった状態に比べて、筋肉が緩んでいる状態だと、身体がとても軽く感じられます。
身体に何か重いものを背負っていたような感じがとれて、ひとつひとつの動作が楽に行えるようになります。
ストレッチを行う上での注意点は・・・
◯部分だけでなく、全身を伸ばしましょう。
◯伸ばすときは、息を吐きながらゆっくりと行いましょう。
◯勢いをつけたり、限界以上に伸ばすのはやめましょう。
◯習慣づけるためにいつも同じタイミングで行いましょう。
◯できれば身体が温もった入浴後がベストです。
◯一回に30～40秒として、3セット以上行いましょう。
◯最低でも週3日以上行いましょう。
◯出来ない日はストレッチポールに5分寝っ転がりましょう。
このようなことをふまえて、ストレッチに取り組むことで効果を体感できますよ!
身体を軽～くして、気持ちもスッキリと過ごせる日を増やしていきましょうね～♪
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※運動不足による体力の低下について
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