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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

睡眠は人間にとって欠かせないものであり、その質によって体の回復具合が左右されます。

スムーズに眠りにつくためには、眠る２～３時間前からの行動が重要で、この時間に脳をリラックスさせられるかどうかが質の良い睡眠をとるための大事なポイントになってきます。

 

今回は、寝る前にすると睡眠の質を下げるNGな行動についてご紹介します。

 

・就寝前2時間は、PCやスマホ・タブレットなどの画面を見ないようにしましょう。

・夕食は食べ過ぎないようにしましょう。

・寝酒を控えましょう。

・就寝前４時間は、カフェインの摂取は控えましょう。

・歯磨きは、就寝１時間前までに済ませておきましょう。

・スーパーやコンビニの照明の光を寝る前に浴びないようにしましょう。

・就寝直前の喫煙は、控えましょう。

 

寝る前にこのような行動をしている人は、今日から生活習慣を改めましょう。

そして、疲れのとれた気持ちのよい朝を迎えましょう!

 

 

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