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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年、パソコンを長時間使用する人の「腱鞘炎」が増えています。
一度腱鞘炎になってしまうと、完治するのには長い期間がかかってしまいます。
治すためには手を使わずに休めることが一番なのですが、デスクワークの仕事をしている人が全く手を使わないというわけにはいかないことから、悪化させてしまうケースが多いです。
特に中高年は若い人に比べて腱や腱鞘が硬く、ダメージが残りやすく、炎症をおこしやすいので注意が必要です。
ただし、予防をすることは可能なので、パソコンを長時間使う人は、しっかりと予防をしていきましょう!
腱鞘炎は指や手首の使い過ぎによって起こるので、長時間のパソコン使用をする場合は、きっちりと休憩をとることが大事です。
1時間に1回は休憩をとるようにしましょう。予防においてはこの休憩が最も有効な手段になります。
次に手首にかかる負担を減らすために、姿勢を正しくして、肩や腕の力をできるだけ抜いて軽いタッチでキーボードをうつようにしましょう。
指や手首に強張りを感じたり、指を伸ばしにくく感じるようであれば、マッサージ&ストレッチをしましょう。
・肘から手首にかけてと手指を優しくマッサージします。
・肘を伸ばしたまま手首を反らしたり引いたりして、ストレッチをしましょう。
・手指を優しく反らしてストレッチしましょう。
このようにして早めに対策を行うことで、腱鞘炎を予防することが可能です。
デスクワーク中心の仕事をしている人は、今から予防に努めましょう!
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