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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
生命活動を維持するのに欠かせない栄養素として「タンパク質」があり、体重の2割を占めています。
このタンパク質ですが、アミノ酸という成分が集まって出来ています。
筋肉と骨は、主にタンパク質をメインに構成されています。
また、それ意外に臓器、皮膚、毛髪、歯、血液成分、免疫の抗体、遺伝子などもタンパク質で出来ています。
そして、骨の細胞は破壊と再生を繰り返して、1年で20〜30%が入れ替わるので、タンパク質の摂取が足りていないと、骨の生成に支障をきたします。
1日に必要とされる摂取量は、体重1Kgあたりタンパク質1gです。
このことから体重が50Kgの人は、1日に50gのタンパク質が必要となります。
このタンパク質が不足すると、スタミナがなくなったり、風邪をひきやすくなったりするばかりか、長期に及ぶと発育障害が起こります。
タンパク質がいかに人間にとって必要な栄養素なのかご理解いただけましたか?
健康的に生きていくためにも意識してタンパク質を摂取するようにしていきましょうね!
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