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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 テレビやネットでも今年は「猛暑」とか「酷暑」とか言われていて、その単語を見るだけで暑苦しさが倍増していきそうですね!

 すでに「夏バテ」になってしまったなんて人もちらりほらりといるようですが、対策を何もしないでいるとそうなっちゃいますよね!

 

 

夏バテの症状は・・・

 

食欲不振、睡眠不足、倦怠感、疲労感などが代表的です。

 

 

夏バテの対策は・・・

 

・冷房の温度は屋外との気温差が5℃くらいになるよう設定しましょう。

・就寝中に冷房をかけるときは、タイマーで2〜3時間で切れるように設定しておきましょう。

・冷房が効き過ぎている場合に備えて、カーディガンなど羽織れるものを1枚持っておきましょう。

・冷たいものばかりを摂って、内臓を冷やさないように気をつけましょう。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、汗をかくことで体温を調整しましょう。

・辛いものを食べて胃腸を刺激し、食欲の増進をはかりましょう。

・タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂りましょう。

・こまめな水分補給を行いましょう。

・通気性の良いパジャマやひんやりする寝具を活用して、眠りの質を向上させましょう。

・気温が下がる時間帯にウォーキングなど軽い運動を行いましょう。

 

 

以上10項目挙げてみましたが、いくつ出来ていましたか?

 出来ていないものについては、これから取り組んで、夏バテと無関係になれるように頑張って下さいね♪

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※暑い屋外から帰宅した時の体の冷やし方

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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