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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
女性に多いのですが、膝小僧が内側を向いている人。
この状態のことを「内巻き膝」と呼んでいます。
骨盤のゆがみに合わせて、太ももの骨が内側にねじれることが原因で起きます。
内巻き膝を放置すると、脚の外側の筋肉に頼った生活を送ることになり、太ももの外側が過剰に鍛えられ、太く格好の悪い脚になってしまいます。
また、脚の内側の筋肉を使えていないことから、O脚になるリスクが高いのです。
この内巻き膝は、下半身の体型が崩れるので、注意が必要です。
骨格・筋肉のゆがみによって、下半身にお肉がついて外側に広がり、上半身に比べて下半身が太くなり、洋ナシのような体型になってしまいます。
【内巻き膝を改善するストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・右膝から下を立てて、足裏を天井に向けます。
・膝から下をゆっくりと内側にひねります。
・膝が外へ向くことを意識します。
・目一杯のところで10秒キープします。
・最初の位置に戻します。
・ここまでを10セット行います。
・反対の脚も同様に行います。
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※「O脚」危険度チェックリスト
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