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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今年も残すところあと50日を切り、なんだか少しせわしく感じるようになってきましたね。
10月から日が経つのがものすごく早くなったように感じます。
既にクリスマスソングが流れていたりするので、余計にそう思うのかもしれませんね。
早い人は、今月の後半から忘年会が始まるようですし、年末に向けて仕事が忙しくなる人も多いかと思います。
会議や打合せなどが増えて、同じ姿勢が続くと首周りがガッチガチに凝ってしまいつらくなるのもこの時期ですね!
ということで、今回は「首」のストレッチをご紹介しますね。
・頭を右に傾けます。
・右肩を上げて左肩を下げます。
・この体勢で10秒ほどキープします。
・肩と首を元に戻して10秒キープします。
・頭を左に傾けます。
・左肩を上げて右肩を下げます。
・この体勢で10秒ほどキープします。
・肩と首を元に戻して10秒キープします。
このストレッチを何度か繰り返して行くと、だんだん首の動きが良くなって楽に頭が動かせるようになっていきますよ。
回数は首の状態によって異なるので、無理しない程度に行って下さい。
首はデリケートなので、1回に10秒以上傾けないようにしましよう。
何かと忙しい時期ですが、首を労りながら頑張って年内を乗り切っていきましょう♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※◯◯の状態で「首」の柔らかさを見てみましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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