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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ダイエットを始めるに当たって、
何から始めたらいいのかわからない・・・
ジムに通うとお金がかかるし・・・
とお悩み方には、「踏み台昇降運動」がオススメです!
単純な動きを繰り返すだけなのに脂肪燃焼や筋力UPに繋がり、狭いスペースで充分なので、自宅で行えてお金もかかりません。
準備するものは、ダンボールに何かを詰めたり、雑誌をまとめたものを踏み台とすればOKです。
この踏み台昇降運動では、基礎代謝が向上するので、続けることで痩せやすく太りにくい体作りにもってこいです。
太ももやお尻の筋肉をはじめ、腹筋や背筋が鍛えられるのでシェイプアップに繋がります。
・10〜20cmくらいの踏み台を準備します。
・右足を挙げて、踏み台に乗せます。
・左足ものせて、両膝を伸ばします。
・右足を後ろに下ろします。
・左脚を後ろに下ろします。
・この動きを最初は20分ぐらい続けましょう。
※ つま先と膝はまっすぐ正面に向けましょう。
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「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
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