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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

デスクワークをされている人は、骨盤が倒れて背中が丸くなっていませんか?

このような座り方をしていると、「肩こり」が起こります。

 

 背中が丸くなると、頭が体の中心より前に出てしまい、ボーリングのボール1個分もある頭の重さが、首・肩・背中にまともにかかり、筋肉が緊張することから肩こりになります。

 

 そこで、骨盤を立てて座る事を意識しましょう!

 

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 骨盤を立てて座ることを意識するだけで、背中が伸びて頭が体の中心近くにくるため、首・肩・背中の負担は大きく軽減されます。

 最初のうちは、長く続けることがつらいかもしれませんが、この姿勢を続けることで本来使うべき筋肉を使うことになり、使うことで必要な筋肉がついてきます。

 そうなってくると、あまり頑張らなくても正しい姿勢がとれるようになってきますよ~♪

 

この骨盤を立てるのが苦手な人は・・・

 

イスに座った状態で、上半身だけラジオ体操の背伸びの運動をしてみましょう!

 

これで骨盤を立てて座れると思います。

 

肩こりがツライ人は、ぜひ骨盤を立てて座る習慣をつけましょう!

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
        

※「肩こり」の正体

※「肩こり」になりやすい職業の人

※寝る前に2分の「肩こり」解消ストレッチ!!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 
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