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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

「股関節」が硬いと自覚している人は・・・

下半身がむくんでいませんか?

ダイエットしても痩せないと悩んでいませんか?

 

実は、股関節が硬いと痩せにくくて太りにくくなるのです。

 

その理由は・・・

・股関節が硬い人は、歩くことを始めとする脚を動かす動作が小さくなり、柔らかい人に比べてカロリーの消費量が少ない。

・動かす範囲が狭くなることで、使えていない部分の筋肉が落ちてしまい、代謝が低下する。

・股関節が大きく使えていないと、周囲のリンパの流れが滞り、老廃物が溜まり脚がむくんで太くなる。

 

 ということは、股関節が柔らかくなれば、代謝が上がり、カロリーの消費量が増え、老廃物が排出されやすくなることで、痩せやすくて太りにくい体へと変わっていくのです。

 

その方法としては、ストレッチが最適です。

 

【股関節を柔らかくするストレッチ】

・立ったまま足を大きく開きます。

・つま先を外に向けて、膝が90度になるまで腰を落とします。

・ここで10秒キープします。

・重心をゆっくり「右」に移動させて10秒キープします。

・重心をゆっくり「左」に移動させて10秒キープします。

・ここまでを1セットとして、まずは3セット行いましょう。

・慣れてきたら5セットまで増やしましょう。

※ ゆっくりと行うのがポイントです。

 

 反動をつけたり、無理しすぎないようにしましょう。

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※「股関節」周りの筋肉の硬さをCheckしよう!

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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