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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、中腰の姿勢になることがよくありますか?
中腰になると腰に負担がかかって、腰痛を起こしやすいのは、よく知られていることと思います。
よく腰が痛くなると言う人は、中腰のときにどこから曲げていますか?
恐らく、腰や背中からという答えがかえってくると思います。
曲げやすいところであるがために、ついついそういうクセがついてしまいがちです。
それではやはり、腰痛を起こすリスクが高いですね!
では、そのリスクを減らすにはどうすればよいのでしょうか?
答えは「股関節」から曲げることです。
背中を丸めずに股関節から曲げてあげることで、腰への負担を軽減して、腰痛のリスクを減らすことができます。
ただし、股関節が硬くなってしまっている人がいきなりやると、筋肉を傷めてしまうので、ある程度ストレッチで股関節を柔らかくしてからにしましょう。
慣れてくると股関節から曲げる方がスムーズなことに気付いてもらえると思いますよ。
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※ソファーで寝るのは「腰痛」になりやすい
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