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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「肋骨」は呼吸をする動作に大きく関与しています。
呼吸に合わせて、肋骨と肋骨の間が閉じたり、広がったりして動いています。
この肋骨が正常に動かなくなると、呼吸が浅くなってしまい、十分な酸素が吸えなくなってしまいます。
呼吸が浅くなってしまうと・・・
・血流が悪くなります。
・自律神経が乱れます。
・代謝が落ちて、太りやすくなります。
・疲れやすく、疲労が抜けにくくなります。
・肩がこりやすくなります。
このようなことに悩まされないように、しっかりと動く肋骨にしていくことが大事です。
そこで有効なのが、肋骨のストレッチです。
【肋骨ストレッチ】
・床に座ります。
・ひっくり帰らないように、脚を伸ばして開きます。
・背筋を伸ばします。
・両手を床と平行になるように挙げ、体の真横に持ってきます。
・腰を正面に向けて固定したまま息を吸い、息を吐きながら胸をひねっていきます。
・このときに両手は、床と平行なまま体の回転についていきます。
・左右1回ずつの回転を1セットとして、10セット行いましょう。
※ ひねるときに腰が回らないように注意しましょう。
このストレッチで肋骨を柔らかくして、肋骨の柔軟性を上げて、大きな呼吸が出来るようにしていきましょう!
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※「呼吸」で自律神経を整えよう!
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