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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
便秘に悩んでいる人は、ついつい薬に頼ってしまいがちなのですが、薬に依存してしまうのはよくありません!
便秘薬を使い続けていると、自力で排泄出来ない体になってしまいます。
また、何度も繰り返し使うことによって効果が薄れ、さらに薬に頼ってしまう依存症に陥ることも少なくないのです。
出来る限り薬には頼らずに、自力で排泄出来るようにしていきましょう!
今回は、そんな便秘にお悩みの方に向けたストレッチです。
【便秘に効くエクササイズ】
・仰向けに寝転びます。
・右膝を曲げて両手で持って、胸の方へ引き寄せます。
・いっぱいまできたら、１０秒キープします。
・いったん足を戻して、左も同様に行います。
・次に右腕を真横に広げます。
・右足を曲げて、右の足裏を左膝の上に乗せます。
・この体勢のまま下半身を左に捻っていきます。
・いっぱいまできたら、１０秒キープします。
・足を戻して、反対側も同様に行います。
ここまでを１セットとし、便秘の程度によって５～１０セット行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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