当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
毎日寝る時間がバラバラで、寝起きのリズムが悪く、朝スッキリと起きられないとお悩みの方も多いようです。
これには、「体内時計」が関係しています。
私たちの体内時計はキッチリと24時間ではなく、十数分程度のズレがあるといわれています。
このズレによって1日に十数分ずつ遅れていくので、調整をしなければどんどんズレが大きくなっていきます。
体内時計を整えることで、睡眠のリズムが一定し、朝にスッキリと起きられるようになっていきます。
では、その体内時計を整えるために日常で出来ることは・・・
◯起きたらまずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
◯必ず朝食をとりましょう。
◯就寝前にはテレビ、パソコン、スマホの画面を見ないようにしましょう。
◯夕食は就寝2時間前までに済ませましょう。
◯就寝1~2時間前の入浴を心がけましょう。
◯就寝前にコーヒーや緑茶、お酒を飲まないように注意しましょう。
◯睡眠前は間接照明に切替ましょう。
このようなことを続けていくことで、体内時計が整い、寝る時間・起きる時間が一定になります。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※睡眠のチェックリスト
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチッと押してもらえたら励みになります^ ^
にほんブログ村
——————————————————
しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————