当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年齢とともにお腹がたるんで、気になるぽっこりお腹。
なんとかしたいと思いつつも腹筋が弱っていて、運動を始めても続かない。
このまま放っておくと、上体を支える力が弱くなって、歩行時にふらつくという危険性も出てくるかもしれません！
キツイ運動は出来ないけれど、お腹を引き締めたいとそう思う人にピッタリの方法があります。
今回ご紹介するのは、「ロールダウン」という、比較的負荷が少ない腹筋運動です。
【ロールダウンのやり方】
・両手を頭の後ろで組みます。
・自分のおへそを見るように頭を下げます。
・ゆっくりと5秒くらいかけて背中から体を倒していきます。
・起き上がるときは、体を横に傾けて腕を使います。
・スタートのポジションに戻り、ここまでを繰り返します。
※ ケガの防止のため、寝たときの肩の位置に座布団かクッションを置いておきましょう。
5秒かけて行うのが無理な場合は、3秒くらいから始めてみましょう。
かなり簡単な運動なので、今まで全く運動をしてこなかった人が始めるのにはオススメです。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※腹筋を鍛えるなら合わせてストレッチも!
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
