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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「腰痛」が起こる原因のひとつとして、お尻の筋肉の緊張があげられます。
具体的な筋肉の名前を挙げると「梨状筋」という筋肉が関係しています。
この梨状筋は骨盤の中の仙骨から大腿骨に繋がっており、股関節の安定性を高める役割を担っています。
しかし、周囲の筋肉が弱って、股関節を安定させるために梨状筋が働きすぎると硬くなって柔軟性を失い、腰痛を発症します。
このケースの場合は、梨状筋の緊張を緩めることで腰痛が軽減することがあります。
では、梨状筋を緩めるストレッチをご紹介します。
【梨状筋ストレッチ】
・床に座り両手を後ろについて体を支えます。
・左脚を三角に立てて、右足首のあたりを乗せます。
・胸を脚に近づけていき、目一杯のところで15〜20秒ほどキープします。
・反対側も同様に行います。
※ 腰が丸くなると腰痛が悪化する可能性があるので注意しましょう。
このストレッチで腰痛が軽減していくようであれば、梨状筋が影響していると考えられます。
腰痛に悩まされている人は、一度お試し下さい。
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