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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

自宅で簡単に出来るお尻痩せの方法として、「お尻歩き」という方法があります。

 

いろいろなところで取り上げられているので、もうご存知の方もいらっしゃると思います。

これは、腰まわりやお尻の筋肉を鍛えられるので、セルライトがついた下半身太りに効果があり、また骨盤の矯正にもなるので、ぜひともチャレンジしてみて下さい。

やり方は単純で、床に座ってお尻で歩くだけなのですが、やってみると結構ハードです(笑)

 

【お尻歩き】

◯背筋を伸ばして床に座り、両足を伸ばし、足の指先を上に向けます。

◯左足と左手、右足と右手を同時に出しながら、お尻で歩いていきます。

◯前に10歩進み、後ろに10歩戻ります。

◯ここまでを1セットとし、1日に3セット行いましょう。

◯効果が出るまでに1ヶ月くらいかかるので、気長に毎日続けるようにしましょう。

 

 

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 整体院 みどり健康館

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