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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「便秘」に悩む人は、まずは便秘には種類があるということを認識した方が良いでしょう。
便秘の中でも日本人にとって最も多いタイプが「弛緩性便秘」です。
この弛緩性便秘は、運動不足の人や腹筋が弱い女性や高齢者に多いという特徴があります。
弛緩性便秘になると・・・
◯水分が失われて硬くコロコロした便が出ることが多いです。
◯便が出にくく溜まるために、悪玉菌が増殖し、有毒なガスがお腹に溜まって張ります。
【弛緩性便秘の原因】
・大腸を動かす筋肉が弛緩して、腸の蠕動運動が弱まることからスムーズに排便が出来なくなります。
・便が大腸内に長くとどまることで、水分が失われ、硬くなることから、弱っている筋肉で便を出すのが困難になります。
・加齢による筋力低下から内臓を支えきれずに垂れ下がり、腸をゆるませていることでも起こります。
解決策は・・・
弛緩性便秘は腸の動きが悪くなることで起こるので、動きやすい環境を作ってあげる事が大事です。
そのためには、「非水溶性食物繊維」を食べ、水分をとったときに水を含んで量が増すことで、腸に便を認識させて、出しやすくするのがセオリーです。
また、日々の生活の中に適度な運動を取り入れて、筋力を維持することも大事です。
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