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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

　当院を訪れる方の中には、ふくらはぎがむくんでパンパンになった人がけっこうおられます。

ふくらはぎは、人体の中でもとくに重要な部分なので、日頃からメンテナンスをしてほしいですね。

 

心臓が酸素を含んだ新しい血液を全身に送り届けるポンプのような役割を果たしているのに対して、ふくらはぎは、二酸化炭素を含んで古くなった血液を心臓に戻すというポンプのような役割を担っているのです。

運動不足や仕事の疲労などによって、ふくらはぎがその役割を果たせなくなると、重力によって血液が下半身に滞留してしまうので、新しい血液を正常に送り出せなくなって血行不良となり、冷えやむくみの原因となってしまいます。

 

今回は、このふくらはぎのストレッチをご紹介します。

 

【ふくらはぎを伸ばすストレッチ】

・10cm程度の硬い本を用意します。

・この本につま先だけを乗せて、かかとは床についたまま立ちます。

・膝を伸ばしたまま、前に少し重心をのせて、ふくらはぎを伸ばしていきます。

・ちょうど気持ちいいと感じるくらいのところで、１５～２０秒キープします。

・これを５セット行いましょう。

※不安定な場合は、壁や手すりに手をかけて行いましょう。

ふくらはぎだけでなく、足首の柔軟性もUPするので、つまづき防止にもなりますよ ^ ^

 
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